Ich war heute den ganzen Tag unterwegs und so kam ich erst am Abend zum trainieren. Es gab eine Runde Krafttraining zuhause, ziemlich spät – aber ich mag das. Ich bin am Abend einfach fokussierter, wenn ich weiß, dass danach nichts mehr kommt, die Kinder schlafen friedlich (bzw. lesen in den Ferien noch), keine Termine, Verpflichtungen etc. Meine Beine fühlen sich schon wieder viel besser an!
Countdown Köln Halbmarathon – 53 Tage to go
Die nächsten Tage ist Regeneration angesagt und so wollte ich nur eine kurze Runde laufen. 6 km habe ich geschafft und das, ohne dass ich meine Füße vom Boden bekam! Ich glaube, ich hatte selten bis nie so schwere Beine wie heute. Das war schon fast witzig.
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Heute morgen stand Krafttraining auf dem Plan. Ich dachte, das würde eher Reha-Sport werden, aber ich war erstaunlich fit! Kein Muskelkater, keine schweren Beine, einfach nichts! Also bin ich zum Gym gelaufen, das sind sind etwa 1,5km. Habe Krafttraining gemacht, aber die Beine vorsorglich ausgelassen und bin wieder zurück gelaufen.
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10 km Testlauf. Ich bin ja ehrlich gesagt schon vor Testläufen nervös, ach was untertreibe ich: ich bin vor jeder Einheit nervös, die anstrengend ist! Also mindestens einmal pro Woche und heute ganz besonders.
Die Nacht war ähnlich bescheiden wie die vorherige, denn Paul ist immer noch krank und somit verbrachten wir auch diese Nacht auf der Couch.
Die Voraussetzungen waren also nicht optimal.
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Restday.
Heute wollte ich mal richtig schön schlafen. Daraus wurde leider nichts, denn am Abend bekam Paul Fieber, Husten, Schnupfen und Kopfweh – total plötzlich und das volle Programm. So haben wir beiden uns die Nacht um die Ohren geschlagen und Olympia geschaut, immerhin kam der Marathon und bis 3 Uhr hat uns das TV Programm ganz gut unterhalten.
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Ich bin müde. Vor allem meine Beine. Es ist Samstag und dennoch habe ich so einiges auf meiner To-do-Liste und wieder habe ich nur ein knappes Zeitfenster zum Laufen. Ich würde den Lauf am liebsten schieben, aber das geht nicht. Mein Trainingsplan ist grad ziemlich stramm und der heutige Lauf soll eine Vorbelastung für Montag sein, wobei ich mich eigentlich echt genug belastet fühle. Am Ende der dritten Trainingswoche merke ich ganz gut die Erschöpfung, körperlich wie auch geistig. Aber ich weiß, genau das sind jetzt die Einheiten die mich besser machen. Raus aus der Komfortzone und los gehts!
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Heute: 14 km GA1 und ich komme etwas ins Schleudern.
Heute und gestern war so viel zu tun, dass mir ganz schön der Kopf schwirrt und ich den Lauf irgendwie zwischen zwei Termine quetschen musste. Sport ist für mich immer die Zeit, in der ich meine Gedanken ordne und neue Kraft schöpfe. Heute war es einfach nur Stress.
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Puh. Heute morgen war ich echt ziemlich Platt, aber das Krafttraining wurde durchgezogen.
Oliver hat uns schon eine Strecke für den virtuellen Halbmarathon zusammengebastelt. Ich freue mich sehr, dass wir gemeinsam laufen.
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Gesteigerter Dauerlauf. Ein Lauf, auf den ich mich gefreut habe:
- 5 km GA1
- 4 km 5:45
- 3 km 5:10
- & auslaufen.
Ich hatte doch etwas Muskelkater vom Dienstag, aber das vergeht ja oft nach ein, zwei Kilometern. Generell merke ich immer wieder, dass ich ab dem 3 km so wirklich “rund” laufe.
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Am Morgen stand wieder Krafttraining im Gym an! Beine waren, trotz des Intervalltrainings am Vortag, erstaunlich frisch und so wurde es ein ordentliches Ganzkörpertraining.
Gegen Mittag kam dann die Nachricht, dass der Köln Marathon nicht stattfinden wird. Ich habe es befürchtet, doch die Gewissheit hat mir einen Stich ins Herz versetzt. Ich bin ehrlich, es sind sogar ein paar Tränen geflossen.
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